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睡眠で肌をきれいにする!眠りの質を上げる9のコツ【スキンケア】

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◎まるねこママ

こんにちは!◎まるねこママです!!きれいな肌と睡眠には深いつながりがあります。睡眠不足が続いたり、睡眠時間が不規則だったりすると自律神経が乱れて肌荒れを起こしたり吹き出物ができてしまったりすることも。しかし、仕事や育児、家事に追われているとなかなか思うように睡眠時間が確保できなかったり、ベッドに入ってもなかなか寝付けないなんていうこともありますよね。そこで今回は睡眠の質を上げるための簡単にできるコツを紹介します。


【お風呂に入るベストタイミング】



ベッドには入ったものの全然眠たくならずなかなか寝付けないということもありますよね。そういう時はまずお風呂に入る時間や入り方を見直してみるといいかもしれません。実は眠気には体温が大きく関わっています。内臓などがある体の奥の方の体温のことを深部体温というのですが、人の体はこの深部体温が下がり始めると眠気が起きるようになっているんです。そこで、就寝時間の1時間半くらい前にお風呂に入り一度体を温めてあげます。シャワーだけだと体の奥まで温まらないので湯船にお湯をはり、ぬるめのお湯にゆっくりとつかることで体の芯まで温めるのがポイントです。短時間で体を温めようとして熱いお湯につかると交感神経が活発になって目が覚めてしまうので逆効果です。お風呂から上がるとだんだんと体温が下がっていき自然と眠たくなって

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ボディケアまとめ

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