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身近なストレッチで1日の運動量を満たす

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こんにちは!出張・ビジネスマッサージ 安侶舞 AROMA 癒野 のばらです。新型ウィルスコロナ緊急事態宣言が全国に向けて発令されました。この週末、ご自宅で過ごされている方が多いと思います。数日なら問題はありませんが、この状態が続くと血行が悪くなるばかりです。ストレッチが気持ち良いのはわかっているけど、やり方がわからないと言う方に。ラジオ体操を取り入れてみませんか?男性で5回、女性で3回一通りやるだけで、1日の適切な運動量を満たすそうです。また、同じ事の繰り返しで効いているのか、よくわからないと言う方に。テレビで毎日放送されている番組では、飽きないように工夫されているほか、どこに効くかの確認も出来ます。(録画しておいて、ご自分の都合のよい時に行う。またはyou yubeにアップされている動画から選ぶでもOK!)他にも様々な効能があります。これは、毎日続けたら、マッサージや医者いらずになりますよ。①身体が柔軟になる(腰痛、膝痛等の解消)②血液・リンパの循環促進(冷え性等解消)③新陳代謝促進(ダイエット効果と若返り)④免疫力アップ(病気に強くなる)そもそもリンパ(液)の通り道であるリンパ節やリンパ管といった器官は、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐ働きがあるので、リンパの流れが良くなることは、免疫力アップに繋がります。⑤内臓機能アップ実は、内臓と筋肉は密接な関係があります。例えば、大

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ボディケアまとめ

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